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用雅萌美容仪给你带来晚上吃水果助减肥的详细介绍
晚上吃水果有助于减肥
水果中脂肪较少
除了榴莲和鳄梨(鳄梨),水果脂肪含量通常小于1%,有的甚至低至0.2%,如梨脂肪含量仅为0.17%,苹果脂肪含量仅为0.15%。雅萌美容仪售后
水果中的低糖含量
水果热量主要来自糖,但大多数水果的糖含量较低,一般不到10%,除了葡萄、枣和香蕉。例如,苹果的糖含量为8%-10%,100克苹果的卡路里含量约为50-60千卡,远低于大米或白面粉(100克约350千卡)、饼干蛋糕(100克约400-600千卡)。雅萌美容仪官网
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水果营养不均衡?对!水果中维生素b1、铁、锌等元素含量很低,蛋白质相当不足。如果你想完全用水果代替晚餐,会导致白天蛋白质摄入量严重下降,容易引起水肿。长期用水果代替晚餐会导致严重的营养不良,导致女性脱发、皮肤松弛、面色暗淡、月经异常。雅萌美容仪售后电话
正餐水果既有优点也有缺点,可以说是一个整体。晚餐的水果应该这样做,晚餐的水果,应该补充一杯酸奶或牛奶,以弥补蛋白质的缺乏。虽然水果脂肪和糖含量低,但必须加以控制,否则很难达到减肥效果。每天正常的水果摄入量应保持在200-350克(大约两拳头大小)。所以,如果你想用水果代替晚餐,就把水果的摄入量留在晚餐上。水果吃得太晚不利于消化肠胃,建议在正常的晚餐时间(17:30-18:30)吃水果,以免影响睡眠。
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